Curso de Tai chi Online
Hola, mi nombre es Julián Mora creador de taichikung.org y voy a hacer un curso online de tai chi.
Lo primero que vamos a ver es la posición correcta para la práctica del tai chi.
La posición tiene que ser recta ,desde la coronilla el perineo y el centro de las plantas de los pies se tiene que trazar un linea recta. Lo que no se debe hacer es estar inclinado hacia delante o hacia atrás.
Otro aspecto importante es que la mente tiene que prestar atención al tan tien (punto situado como a tres dedos por debajo del ombligo y dos tres centímetros dentro del cuerpo) entonces mantenemos la atención relajada en el tan tien por unos segundos y empezamos.
Elevamos los brazos hasta la altura de los hombros y vamos bajando los brazos y flexionando las piernas al mismo tiempo hasta que los brazos llegan al nivel de las caderas.
Lo que no se debe hacer.
1- Subir los brazos por encima de los hombros
2- Bajar los brazos por debajo de la cadera.
3- Flexionar las piernas y después los brazos.
4- Mover primero los brazos y luego las piernas.
Lo que si se debe hacer.
1- Elevar los brazos hasta la altura de los hombros.
2- Bajar los brazos al mismo nivel de las caderas.
3- Flexionar bazos y piernas al mismo tiempo.
4- Atención al tan tien.
