Ejercicios para mejorar la flexibilidad y el estiramiento.
Los ejercicios de estiramientos suaves y cuidadosos pueden ayudarle a aumentar la flexibilidad , sentirse más joven ,mejorar su salud y disminuir el riesgo de sufrir un lesión. La flexibilidad es una función que si no se usa se pierde(como todo lo que uno haga en la vida,si toco un instrumento musical y dejo de tocarlo se pierde...).Es necesario flexionar con regularidad los músculos y mover las articulaciones en toda su amplitud de movimientos para evitar que los músculos se acorten y se pongan tensos.
Todas las personas tienen un nivel de flexibilidad determinado geneticamente. Aún asi,
independientemente de cual sea su nivel de flexibilidad, pueden hacerse más flexibles.
Beneficios
- Aumenta la flexibilidad del músculo y tendón, fascias, ligamentos, cápsula articular y piel.
- Aumenta el rango articular.
- Evita las lesiones deportivas más comunes.
- Reduce la tensión muscular y disminuye la tensión de los músculos estirados.
- Mejora la coordinación de músculos agonistas-antagonistas.
- Estirar después del ejercicio previene el endurecimiento muscular.
- Hace que la sangre fluya , calientan los músculos y los preparan para funcionar.
Consejos
Nunca se estire repetida y bruscamente, y sólo estirese hasta que pueda sentir un ligera tensión, no dolor y cuando relaje esa tensión estirese un poco más, vaya estirandose de manera gradual.
Es importante que encuentre un instructor experimentado que adapte los ejercicios a sus condiciones de flexibilidad.Los estiramientos le permitirá relajarse y mejorará su condición física.Tambien requieren disciplina y concentración.
Fotos de elasticidad por Julian Mora
